秋風(fēng)襲人，人們?cè)谙硎芙鹎飼r(shí)節(jié)帶來(lái)的清涼舒適的同時(shí)，也慢慢地感覺(jué)到皮膚的干燥———笑一笑都被緊繃的臉束縛著，說(shuō)話都顧慮著嘴唇的皸裂。干燥的皮膚如同枯萎的花朵，沒(méi)有生氣。想讓花朵重新綻放，學(xué)下面幾個(gè)飲食貼士為肌膚補(bǔ)水吧!

秋燥皮膚干 預(yù)防最重要

秋風(fēng)襲人，皮膚也在一夜之間入了秋，你是不是也總感覺(jué)皮膚干巴巴沒(méi)水分呢?

為什么秋季皮膚容易出現(xiàn)不適呢?由于秋季氣候干燥、變冷，皮膚血管常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，皮膚失去正常的滋潤(rùn)，因而出現(xiàn)皮膚干燥、緊繃的感覺(jué)。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)瘙癢、脫皮、皸裂等不適癥狀。

想要留住水嫩好肌膚，在干燥癥狀出現(xiàn)之前應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

秋季皮膚干燥飲食可以預(yù)防

1、多喝水是潤(rùn)膚的前提

多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一招，也是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。秋季氣候干燥，人體會(huì)大量損耗水分，為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

2、補(bǔ)水要由里而外

對(duì)于秋天的皮膚來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水是頭等大事。除了白開(kāi)水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果，不但美味可口，還能滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)皮膚彈性。

3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，由內(nèi)養(yǎng)外

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤(rùn)為貴。所以，解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤(rùn)澤。

4、辛辣油膩刺激食品不要吃

由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量不要吃。

5、改善黑皮膚，美白淡斑

獼猴桃、番茄、柚子等蔬果，維生素C含量高，能夠改善被夏天毒辣陽(yáng)光曬黑了的皮膚，還能在一定程度上消除皮膚上的斑點(diǎn)，保持皮膚白皙，預(yù)防色素沉著。其中，番茄還含有大量的番茄紅素，有助于展平新皺紋，防止黑眼圈。