深秋之后，氣溫呈下降趨勢，多數(shù)人因無法快速適應(yīng)而深受疾病的摧殘。所以，涼爽秋季一定要做好保健工作，尤其是頭頸背腹足的保健。下面就來看保護(hù)頭頸背腹足的應(yīng)對妙招吧。

頭部：陽氣最容易從頭部散失

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣，如不注意頭部保暖，頭面部被冷風(fēng)一吹，很容易引起血管痙攣，甚至?xí)��?dǎo)致面癱。有時候，迎風(fēng)走路，人往往凍得頭痛，這就是寒氣灌頂導(dǎo)致血管收縮引起的。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

頸部：溫暖風(fēng)池穴可預(yù)防感冒

外出的時候，最好能系上一條圍巾。不然，脖子光溜溜露在外面，冷風(fēng)直往胸前灌，穿多少都覺得冷。而且范德輝還認(rèn)為，后頸發(fā)際線凹陷處有“風(fēng)池”穴，這里溫暖有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用。

需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

背部：膀胱經(jīng)循行的主要部位

中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童來說，暖背尤為重要。

背部保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉或鴨絨背心就好。對于冠心病患者來說，穿一件背心，還可以對胸部心前區(qū)保暖，因為心前區(qū)對氣溫寒冷變化十分敏感，這個部位暖和，心絞痛會少發(fā)生一些。

腹部：肚臍是任脈重要的穴位

天冷后，胃部容易痙攣，引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要。因為脾胃喜溫，低溫的時候，血管收縮，受損的胃黏膜修復(fù)能力變差，因而易出現(xiàn)胃痛等癥狀。

另外，范德輝還強(qiáng)調(diào)，臍是腹部正中任脈的一個重要穴位，也是多條經(jīng)脈流注的要沖，臍是怕冷之地，事實上，“臍冷”正是老年人、病后體虛和女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)的一種癥狀，而治療的常用手段就是用熱敷、艾灸等方法來提高臍溫。

足部：足底穴與內(nèi)臟關(guān)系密切

民間有一說法，“寒從腳下生”。人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。而中醫(yī)認(rèn)為，足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，腳底一冷，全身都很難暖和起來。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖。

方法有：一是穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保溫的棉毛襪為好;二是平時多按摩腳部，以促進(jìn)局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進(jìn)睡眠。