冬天臨近了，氣溫逐漸的涼了。我們要做好平時(shí)的保健工作，來(lái)健康快樂(lè)的度過(guò)寒冷的冬天。秋天，由于溫度慢慢下降，人體的抵抗力變?nèi)�，�?duì)于女性來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)秋養(yǎng)生保健十分必要。秋天養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)呢?下面，為你介紹秋季的養(yǎng)生之道。

1、飲食不能太清淡

許多人對(duì)飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對(duì)清、素。

飲食太清淡會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。一味只進(jìn)食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會(huì)不足，勢(shì)必會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力。

平素體質(zhì)虛弱的人群可通過(guò)適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。

2、多食用具有清補(bǔ)作用的葷食

健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡�，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。

3、根據(jù)體質(zhì)選水果

水果要吃出健康，把握時(shí)機(jī)很重要。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，有針對(duì)性地選食，才能達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。

如果不了解自己的體質(zhì)，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們?cè)诔运�果前，�?yīng)當(dāng)先對(duì)水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。

從中醫(yī)的角度來(lái)講：

寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃。

溫?zé)犷愃�果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。

甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋(píng)果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。

至于水果是飯前吃還是飯后吃，可根據(jù)個(gè)人的喜好。只要吃的量不大，對(duì)身體都沒(méi)有太大的影響。但要注意的是，服藥前后1～2小時(shí)最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。