每逢經期，女性朋友們經常會伴有情緒失控、煩躁、乳房疼痛、長痘等癥狀，這些不良反應我們稱之為經期綜合癥，女性在這一時期面色蒼白、情緒低落、疾病纏身，嚴重影響正常生活�，F在來給大家推薦中醫(yī)對癥食療法，讓您輕松吃走經期綜合癥。

1、情緒低落

不適表現：喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。

推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。

醫(yī)學解析：這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。

輔助方法：吃點巧克力，聽音樂，練瑜伽。

小偏方：牛蒡子、蘿卜各適量，煮湯飲用。

2、乳房疼痛

不適表現：胸部變硬，乳房脹痛，甚至連內衣也不敢接觸。

推薦食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄欖油。

醫(yī)學解析：植物油富含維生素E，能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛(包括乳房痛)的物質。醫(yī)學資料顯示，攝足維生素E的女性，乳房疼痛發(fā)生的幾率可降低。

輔助方法：將沾滿蓖麻油的棉布放在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調至你能忍受的熱度熱敷，持續(xù)1小時。

小偏方：生麥芽200克，放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分鐘，濾出藥液飲用。