俗話說(shuō)：“牙疼不是病，疼起來(lái)要命”牙齒保護(hù)不是一兩天的事，而是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。健康護(hù)齒應(yīng)該融入到生活，要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。所以我們?cè)谌粘Ｉ�活中一定要更加小心護(hù)齒。大家下面小編和大家一起看看，日常生活中需要如何擁有一個(gè)健康美白的牙齒。

一、怎樣保護(hù)牙齒健康

1、要養(yǎng)成每天三頓飯后刷，吃東西后漱口的好習(xí)慣。

2、不要用牙咬太硬的東西，如核桃、硬糖等，不要用牙開啟酒瓶蓋，這樣會(huì)損傷牙上的保護(hù)層。

3、晚上刷過(guò)牙后不要再吃東西。有的人喜歡在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡覺(jué)，這樣殘留的食物在口腔內(nèi)發(fā)酵、變質(zhì)，牙上會(huì)生成牙菌斑，容易引發(fā)蛀牙、牙齦炎等。

二、如何選擇牙膏

1、要選用含氟牙膏：含氟牙膏中添加了氟化物，能抑制牙菌斑的產(chǎn)生和牙結(jié)石的形成，有保護(hù)牙釉質(zhì)、預(yù)防齲病的作用。兒童使用含氟牙膏時(shí)，要注意用量不要多，每次只需像黃豆大的一點(diǎn)牙膏就夠了。

2、慎用藥物牙膏：牙膏分為普通型和療效型，療效型就屬于藥物牙膏。普通型牙膏主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、綜合劑、保濕劑、調(diào)味劑、防腐劑、香精等，而療效型牙膏中加有一些藥物，除了有普通型牙膏的作用外，還能抑制口腔內(nèi)多種致病菌和非致病菌的生長(zhǎng)，對(duì)口腔疾病有一定的防治作用。不過(guò)藥物牙膏在抑制致病菌的同時(shí)也抑制了部分非致病菌，打亂了口腔內(nèi)細(xì)菌的生態(tài)平衡，容易導(dǎo)致菌群失調(diào)。

3、　漱口省錢又省事。漱口不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生磨損，而刷牙過(guò)多卻可能損傷牙釉質(zhì)。漱口時(shí)先含一口水，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，形成壓力，使水在口腔內(nèi)激蕩，以清除口腔和牙齒各個(gè)部位的食物殘?jiān)�。　鹽水漱口有殺菌作用可以預(yù)防疾病。

牙齒保護(hù)不是一朝一夕的事，需要大家日常生活中經(jīng)常注意，要形成習(xí)慣。而且我們要把這種習(xí)慣帶入生活，才能更好的保護(hù)自己的牙齒。小編告訴了大家許多護(hù)牙方法，希望大家有雙潔白閃亮的牙齒。