眾所周知，腸胃是人體消化吸收最重要的器官，每天進(jìn)食的食物都要經(jīng)過腸胃消化而被人體吸收，因此，呵護(hù)腸胃健康成為我們身體護(hù)理的一項(xiàng)重要工作，今天小編就為大家介紹4種護(hù)理腸胃的方法，幫助大家擁有健康消化吸收系統(tǒng)。

1、早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀�神不佳�?/p>

如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物，沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對所吃進(jìn)來的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2、早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。

3、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。

4、生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補(bǔ)充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時(shí)間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會(huì)有能量。

此外，小編建議，在飲食方面，一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，少食辛辣、油膩食物。還有就是加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，幫助腸胃消化也有很好的促進(jìn)作用。對于經(jīng)常胃寒的患者來說，除上述方法外，還要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。