肩周炎是很多久坐族都遇到的問(wèn)題，一坐時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)一些大大小小的問(wèn)題，肩周炎最為突出。我們要在肩周炎出現(xiàn)之前，提早的預(yù)防才可以。

如何預(yù)防肩周炎：

1、注意肩部保暖

除了不良姿勢(shì)容易導(dǎo)致肩周炎之外，很多時(shí)候肩部受寒也是誘發(fā)肩部疾病的原因，因此在平時(shí)生活中必須要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間受寒。除了冬季之外，夏季同樣要注意做好保暖措施，現(xiàn)如今很多人都喜歡在炎熱的夏季躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，這個(gè)時(shí)候不注意的話(huà)就有可能導(dǎo)致肩部受寒從而誘發(fā)病癥。

因此在平時(shí)生活中應(yīng)該在肩部多蓋些保暖的衣物，或者披肩等，這些都可以基本保證肩部不受寒。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

2、多做肩部運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)生活中應(yīng)該多進(jìn)行一些手臂及肩部的運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是一些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦及伏案工作的人群。最好的運(yùn)動(dòng)方法就是掄胳膊，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可正掄40下 反掄40下 ，兩臂各掄一遍，通常情況下只需要堅(jiān)持一兩個(gè)月時(shí)間肩部不適的癥狀就可以得到明顯的緩解。除此之外還可進(jìn)行爬墻動(dòng)作，面對(duì)墻壁而立雙手爬墻，最好是爭(zhēng)取高度每天上升。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不足也是導(dǎo)致肩周炎的主要原因，因此專(zhuān)家特別的提醒，在平時(shí)生活中必須要注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。要是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，再加上適當(dāng)鍛煉，不但可預(yù)防肩周炎甚至還可以不藥而愈。