肥胖人群的人都知道在飲食上多加控制，少吃油膩的食物，但還是是一個(gè)勁的長(zhǎng)肉。這是為什么呢?其實(shí)，有些飲食上的小習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)的暗暗催胖你!比如——用勺子吃飯，就會(huì)在不知不覺(jué)中比用筷子吃進(jìn)更多的食物，結(jié)果就是發(fā)胖。日常生活中有哪些易被我們忽略的致胖習(xí)慣呢?

使用勺子

喜歡用勺子吃飯，每次舀滿(mǎn)滿(mǎn)一大勺食物大快朵頤的人，很容易不知不覺(jué)吃多。建議換用筷子，以減少每一口的進(jìn)食量，延長(zhǎng)用餐時(shí)間，有利腸胃消化吸收。

不吃早餐

早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

對(duì)策：早餐一定要吃，并且是吃有營(yíng)養(yǎng)的東西。

吃得太快

要知道，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀�本沒(méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。

對(duì)策：所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

在廚房里吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對(duì)剩菜，人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。

在昏暗中吃東西

那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。在吃飯的時(shí)候，昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。