在我們生活中很大一部分人是需要每天坐上八小時以上工作的人，而且這些人中面對電腦的人也很多。久坐導致身體容易變胖，甚至帶來更大的健康危害。尤其是中年婦女來說，更是如此。下面小編教你如何久坐不傷身？

五招防止久坐傷身

1、調節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節(jié)座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。

3、時刻抓緊時間運動

適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點�？梢詫W學外國的名人和模特，多吃些堅果、干果類食品，搭配食用。既有營養(yǎng)，也不易變胖。

5、放松心靈

其實，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要學會放松心靈，給心靈放個假。

女性從35歲開始肌肉群開始萎縮，這會加速更年期進程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會導致肌肉力量更難恢復。經(jīng)常進行舉啞鈴等肌肉力量訓練有助于防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經(jīng)�；顒訉Ρ３纸】灯鸬脚e足輕重的作用。