對(duì)于肥胖人群來說，在減肥之前做應(yīng)該做的事情就是排毒。如果身體里有毒素的話，再怎么減肥也見不到效果。排毒養(yǎng)生飲食是相當(dāng)重要的，下面小編就要推薦給大家?guī)追N排毒效果相當(dāng)明顯的食物，幫助肥胖人群快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該多吃哪些健康食物吧。

10種食物 排毒效果超明顯

1、薏仁

薏仁也叫薏米，有健脾利水，清熱排膿、清利濕熱等功效。薏仁能夠增強(qiáng)人體腎臟的功能，并且還有清熱利尿的作用，因此對(duì)于治療人體水腫具有明顯療效。

另外，薏仁中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃部負(fù)擔(dān)等作用。

2、海帶

海帶是一種讓人越吃越苗條的食物。而且海帶尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效，能夠消除人體的水腫形象。

另外，它纖維含量多，有填充胃的作用，讓胃覺得飽，對(duì)減肥而言非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，歸入胃、肝、腎經(jīng)�！妒朝煴静荨分芯陀杏涊d海帶具有使人消瘦的作用。經(jīng)過現(xiàn)代研究證明，海帶確實(shí)可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做能“刮油”的食物。

3、土豆

土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的鉀元素含量很高，鉀元素對(duì)于減肥來說極其重要，除了能夠維持體內(nèi)酸堿平衡預(yù)防酸性體質(zhì)，將少肥胖發(fā)生，還能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，促進(jìn)身體排出多余的水分。

4、黃瓜

黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜自古以來就被用來應(yīng)急治療膀胱炎以及急性腎炎，具有很好的利尿利水作用，因此能夠消除水腫。

另外，黃瓜中含的丙醇二酸物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪，黃瓜中的纖維素還能夠促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。

5、西瓜

西瓜中含有一種氨基酸類的成分，這種成分被稱為瓜氨酸，具有很好的利尿功效;西瓜還是治療腎臟疾病的藥物成分之一，對(duì)于因心臟病、高血壓及妊娠引起的水腫有明顯效果。