夏季是水果大批量成熟的季節(jié)，也是肥胖人群減肥最佳的時(shí)節(jié)。對于肥胖人群來說瘦身和飲食是息息相關(guān)的，下面小編就要介紹給大家?guī)讉�(gè)減肥方法，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該采取什么樣的減肥方法，幫助大家快速的瘦身成功。

10種水果 讓你越吃越瘦

Top1：奇異果

食物熱量：56大卡/100g

奇異果的維他命C含量豐富，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽腹感。纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

另外，奇異果富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

Top2：芹菜

食物熱量：14大卡/100g

芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

Top3:番茄

食物熱量：19大卡/100g

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素，可排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細(xì)勻稱，肌膚柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效，需要長時(shí)間站立的人，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會(huì)大量流失。

番茄也是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

Top4：薏米

食物熱量：30大卡/100g

薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，能增強(qiáng)免疫力。薏米對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達(dá)到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點(diǎn)。

Top5：西瓜

食物熱量：25大卡/100g

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對皮膚有很好的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果。

Top6：冬瓜

食物熱量：11 大卡/100g

冬瓜的性味甘淡而涼，屬于低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。因?yàn)榫哂欣�尿作用，所以可以消除腿部水腫，達(dá)到美腿效果，同時(shí)還具有清涼解渴、消暑解毒的功效。

冬瓜也是美容佳品，對肌膚的美白效果顯著。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。