豆?jié){是我們生活中常見(jiàn)中的早餐，很多人都覺(jué)得豆?jié){油條是最佳的搭配。下面小編就要介紹給大家?guī)卓疃節(jié){養(yǎng)生食品，幫助大家快速的達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的，那么就來(lái)看看我們平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。

1、豆奶減肥法

早餐：1瓶豆奶或沖1包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果

午餐：1小碗米飯+1份魚(yú)肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1個(gè)水果

此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開(kāi)水照常要喝。

2、黑豆?jié){減肥法

在1杯豆?jié){里加入市場(chǎng)銷售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

提醒：飲食中的豆類比例不能超過(guò)百分之二十五，若喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長(zhǎng)期進(jìn)行，而患有腎臟問(wèn)題、痛風(fēng)或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

3、豆?jié){+黃瓜減肥法

目前，韓國(guó)學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)�，每天早晚餐都�?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦!