每當?shù)搅讼募疚覀兙蜁�穿上漂亮的衣服，走出來秀我們的大美腿。但是對于肥胖人群來說只有贅肉在晃呀晃。想要去運動卻懶得動，最好的辦法不是不吃，而是懂得吃!

想要瘦小腿，這四種常見水果可以幫你好好地時美一美腿!

一、奇異果避免脂肪堆積

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

奇異果色拉

材料：數(shù)量美生菜80克、蘋果4/5個(4個/斤) 、紅椒40克、綠奇異果切片1顆(約80克)

作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒，再灑上日本色拉醬油即可。

熱量：約130-200大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)

點評：清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進食欲。纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收。

二、香蕉含有高營養(yǎng)

卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

吉列香蕉

一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點心哦。

材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許吉列香蕉還是請朋友吃吧!

做法：

1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;

3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

小竅門：面包糠可以到食店現(xiàn)買、或買面包回來自己弄碎再烘干即成。