肥胖人群中沒有幾個人能夠抵擋得住沒事的誘惑，但是看到好看的衣服，看到漂亮的裙子。還是要下定決心減肥的。當(dāng)美食遭遇美麗，當(dāng)魚與熊掌不可兼得，你會舍棄哪個?不要再進(jìn)行痛苦的抉擇了!今天小編就教您如何魚與熊掌兼得，美麗與美食齊飛，吃得“享瘦”的秘訣。

細(xì)嚼慢咽

胖人大多數(shù)吃得多，吃得多一般體現(xiàn)在兩點(diǎn)，第一吃飯多，第二零食不離嘴。要想少吃就要從這兩點(diǎn)抓，狼吞虎咽是吃飯多的主要原因。大腦接收到“飽了”這個信號是在開始進(jìn)食后20分鐘左右，因此狼吞虎咽吃得快就會因?yàn)橛脮r短沒感覺到“飽”而一直吃當(dāng)吃到“飽”時很可能已經(jīng)超出需要的范圍此時就會出現(xiàn)“撐”這一感覺。細(xì)細(xì)嚼慢慢咽每口食物咀嚼30次會因?yàn)槌缘寐�而�?0分鐘內(nèi)吃不了很多食物然而此時大腦依然會接到“飽”這一信號。

飯前喝湯

曾經(jīng)有人對我說減肥有四大障礙“湯、糖、躺、燙”。這確實(shí)沒錯，但如果湯喝對了不僅不會成為減肥的阻力還可成為減肥的動力。湯放在飯后喝就是阻力，但若放在飯前喝就是動力。湯在吃飽飯后喝會把胃撐大，然而放在飯前喝卻是可以占據(jù)胃的空間給接下來的食物少點(diǎn)地方。

吃飯專心

很多人吃得很慢但卻也吃的很多，因?yàn)樗麄冊诔燥垥r不僅僅只是吃飯，他們同時還會進(jìn)行玩手機(jī)、玩電腦、看新聞、看電視等其他活動。這種習(xí)慣會由于注意力不集中而讓大腦接收不到“飽了”的信號，明明吃了很多卻不會覺得飽，因此便會不停的繼續(xù)吃吃完正餐還會再找零食吃得多自然會胖。專心吃飯是感受“飽”這種幸福感并且不攝入過多能量的方法。