心臟病是生命的殺手，現(xiàn)在你的心臟是否健康呢？請大家都自側一下，身體機能的改善有助更好的延長生命，養(yǎng)生也就是平時需注意的點點滴滴，從生活的小事做起，下面我們來自側一下，可以了解你的心臟是比你年輕還是比你老，看看你的心臟幾歲了?

測試方法：

首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;

然后連續(xù)做20個標準鞠躬(頻率適中)，測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。

將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得數(shù)與標準對比，判斷心臟的健康程度。

判斷標準：

0—3之間，心臟強壯;

3—6之間，心臟狀況良好;

6—9之間，心臟狀態(tài)一般，多加關注;

9—12之間，心臟不是很健康，應關注心臟問題;

12以上，心臟狀況堪憂，應盡快去醫(yī)院檢查，并采取相應的措施。

通過以上測試，可以幫助更好地了解你的心臟，不讓心臟病成為生命的殺手。那么，我們該做些什么來挽回不再年輕的心臟呢?

1、合理運動，強壯心臟

運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

2、補鉀排鈉，保護血管

鉀能夠調節(jié)心律、神經傳導和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

3、按時服藥，預防為主

心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院�？梢苑�用中藥進行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

4、少吃甜食，穩(wěn)定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

隨著生活水平的提高，有些病也隨即上升，如何應對這些誘惑的食物，以及每天被動去運動是接下來每天我們的課題。每天控制食量，加強鍛煉那之后一定會身體棒棒。