男人竟然有器官比女人弱，聽起來似乎有點(diǎn)不可思議。一般人都認(rèn)為男人一般都比女人強(qiáng)，可事實(shí)就是這樣的，越來越多的猝死新聞見諸報(bào)端，這些其實(shí)都反映了現(xiàn)代人的壓力確實(shí)過大，但是卻沒有適當(dāng)給自己減壓造成的，很多人其實(shí)都開始陷入“成功到手=健康沒有”的窘境。那么現(xiàn)代人在日常生活中應(yīng)該怎么做才能保障健康呢?

第一步：揪出自己的健康漏洞。

一調(diào)查報(bào)告，一共列出了20項(xiàng)威脅人類健康的因素，前10項(xiàng)按照嚴(yán)重程度由高到低的順序依次是：營養(yǎng)不良、性生活不健康、高血壓、吸煙、酗酒、飲用不潔凈的水和缺乏必要的醫(yī)療保健、缺鐵、由取暖和烹飪引起的室內(nèi)污染、膽固醇過高和營養(yǎng)過剩�？梢钥闯�，其中很多健康 “殺手”都跟不良生活習(xí)慣相關(guān)，盡早糾正健康陋習(xí)是健康管理的有力保障。

第二步：建立扼制體質(zhì)下降的意識(shí)。

體質(zhì)衰退是健康真正的“殺手”�，F(xiàn)在有很多人感到精力上不濟(jì)、體力上不行，自己努力改變，該吃的吃了、該補(bǔ)的補(bǔ)了，但身體狀態(tài)卻沒有明顯提升。關(guān)注健康，最該做的是堅(jiān)持每年做次體檢，全面了解自己的健康狀況，如果發(fā)現(xiàn)健康衰退，就應(yīng)該積極去控制。健康與壽命60%取決于自己，有專家也曾發(fā)表過觀點(diǎn)說，“人是自身健康的設(shè)計(jì)師”，可見，健康水平下滑時(shí)需要自己有“懸崖勒馬”的意識(shí)。

第三步：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

生活方式對(duì)人類壽命的影響比較復(fù)雜，不但涉及飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等諸多方面，而且各因素間又會(huì)相互影響。但是，工作生活雖忙，上班族們也要盡量把自己的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠習(xí)慣保持在一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)上，加班熬夜后需要自己休息、調(diào)節(jié)。

第四步：時(shí)刻關(guān)注身心健康。

身心健康是支撐人體的“兩條腿”。人的心理狀態(tài)很重要，身體疾病在很大程度上都會(huì)受心理的影響。心情郁悶、精神緊張，身體抵抗力自然隨之下降。如果一個(gè)人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。從繁重的工作中掙脫出來，緩解工作帶來的壓力，快走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的方法之一。

第五步：保證每天都運(yùn)動(dòng)。

美國曾對(duì)25個(gè)州100余萬中老年人做過調(diào)查，就他們的日常運(yùn)動(dòng)程度與年死亡率進(jìn)行對(duì)比分析，“動(dòng)”與“不動(dòng)”所產(chǎn)生的死亡率相差竟是6倍。運(yùn)動(dòng)不僅幫人們延長壽命，還能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒，有助于預(yù)防肥胖癥、心腦血管等疾病。

在忙也不能把自己的身體累垮，所謂留著青山在不怕沒柴燒，只有健康才是無價(jià)之寶。如果你已經(jīng)存在健康隱患，不妨做好以上5點(diǎn)，改善自己的健康狀況。

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