隨著都市生活節(jié)奏的加快，工作壓力也日趨上升，很多人先是白頭發(fā)，然后就是頭疼。頭痛時不少人的會選擇吃止疼片，可是藥三分毒的道理你可懂。下面小編為大家介紹緩解頭疼的辦法，效果不錯額，可助輕松擺脫經(jīng)常性頭痛困惱。

經(jīng)常性頭痛怎么辦1，按摩

研究證明，一周進行2至3次頭部按摩能夠加速頭部血液循環(huán)，讓身體放松，緩解痙攣癥狀，從而解決頭痛問題。專家建議，可以環(huán)繞后腦勺及前額進行按摩。

經(jīng)常性頭痛怎么辦2，轉(zhuǎn)頭

緊張性頭痛是由于血液停滯在頸部，造成肌肉麻木所致�？梢陨�、下、左、右轉(zhuǎn)動頭部，然后做圓周運動。每個動作結(jié)束后可保持10秒，之后休息5秒再進行下組動作。

經(jīng)常性頭痛怎么辦3，熱敷與冷敷

如果是痙攣性頭痛，可以用冰塊或濕毛巾敷在疼痛位置。相反，如果是壓迫性頭痛則應(yīng)該對脖子后部進行熱敷，以加快血液流動并降低血壓。

經(jīng)常性頭痛怎么辦4，少吃含咖啡因的食物

咖啡因會使大腦周圍血管收縮而導(dǎo)致頭痛。要盡量少吃含咖啡因的食物。黑巧克力雖然對心臟有好處，但同時卻因含有咖啡因，會引發(fā)頭痛。

經(jīng)常性頭痛怎么辦5，多喝水

身體組織缺水會加劇神經(jīng)緊張及頭痛癥狀。專家建議每天喝1.5至2升水。在食用干食時一定要注意補充水分。

經(jīng)常性頭痛怎么辦6，食用堅果、豆類和姜

堅果、豆類、燕麥片等食物中富含的微量元素鎂具有調(diào)節(jié)腦部供血和控制血糖水平的功效。其中含有的維生素B6也能改善神經(jīng)系統(tǒng)狀況，緩解人體對天氣的不適感。而姜在治療血管炎癥及偏頭痛方面具有很好的效果。

經(jīng)常性頭痛怎么辦7，放松大腦

聽輕音樂，學(xué)著像做瑜伽時一樣進行腹式呼吸，從而放松身心。要習(xí)慣自我減壓，不去想令人煩心的事情。

看完小編有關(guān)緩解頭痛的方法介紹，經(jīng)常性頭疼的朋友快來試一試以上的方法吧，效果還不錯哦。