一些天生乳房不完美的女性，或產(chǎn)后的女性，都有可能產(chǎn)生乳房下垂。所以女性為了避免這種情況的發(fā)生。就需要做好預(yù)防的準(zhǔn)備，有沒有一些簡(jiǎn)單又安全的預(yù)防乳房下垂的方法呢，下面就跟我們一起來學(xué)一下，預(yù)防乳房下垂的小動(dòng)作吧。

1、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。

以上介如了這7個(gè)預(yù)防乳房下垂的小動(dòng)作，是不是對(duì)你有一些幫助呢。女性都不想看到自已的乳房下垂，受到一個(gè)人的另眼相看，所以從現(xiàn)在開始，試著做一些對(duì)乳房有氧的動(dòng)作體操來進(jìn)行預(yù)防吧。