人們經(jīng)常說過：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，年輕人30年前睡不醒，30年后睡不著，那么人到底需要多久睡眠才夠呢?近日，有專家研究出，根據(jù)年齡段不同，睡眠時(shí)間也大不相同。

常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，年輕人總是感覺睡眠不夠，而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個(gè)人需要多少睡眠?近日，《每日郵報(bào)》刊登了一項(xiàng)最新的科研成果，根據(jù)年齡段不同，睡眠時(shí)間也大不相同。

此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，提高患心臟病、糖尿病的幾率，并縮短壽命。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家通過研究，提出了最新睡眠時(shí)間建議，每個(gè)年齡段各有不同：

初生嬰兒(0-3個(gè)月)：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為14-17小時(shí) – 此前為12-18小時(shí)

嬰幼兒(4-11個(gè)月)：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為12-15小時(shí) – 此前為14-15小時(shí)

學(xué)步兒童(1-2歲)：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為11-14小時(shí) – 此前為12-14小時(shí)

學(xué)齡前兒童(3-5歲)：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為10-13小時(shí) – 此前為11-13小時(shí)

學(xué)齡兒童(6-13歲)：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為9-11小時(shí) – 此前為10-11小時(shí)

青少年(14-17歲)：睡眠時(shí)間范圍調(diào)整為8-10小時(shí) – 此前為8.5-9.5小時(shí)

青年人(18-25歲)：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí)

成年人(26-64歲)：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí)

老年人(65歲以上)：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí)

不過，需要注意的是，有些人也許不會(huì)嚴(yán)格按照專家建議設(shè)定自己的睡眠時(shí)間，這并不會(huì)有什么不良影響。但是那些睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超出正常范圍的人可能會(huì)存在睡眠不足或其他嚴(yán)重的健康問題。長(zhǎng)期限制睡眠時(shí)間將會(huì)影響健康。