夏季天氣悶熱，頭發(fā)也因此變得油膩多屑，這讓很多人都非常的煩惱，尤其是給長頭發(fā)的女性帶來許多困擾。除了要定期清洗頭發(fā)之外，還可以通過一些食物來護(hù)發(fā)。下面，讓我為大家介紹夏季怎么護(hù)發(fā)。

1、多吃富含維他命、礦物質(zhì)的水產(chǎn)品

日常飲食中可以多吃富含維他命、礦物質(zhì)的水產(chǎn)品，有助于維持人體血液中的酸堿度，保護(hù)頭發(fā)健康。

2、多吃水果、蔬菜

多吃水果和蔬菜，飲食要有規(guī)律和條理，適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，這樣會有助于減少皮脂分泌，減輕油膩癥狀。

3、多吃含有蛋白質(zhì)食物

比如豆類食品可以補(bǔ)充高蛋白，補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。雞蛋可以補(bǔ)充多元營養(yǎng)。同時，雞蛋中含有硒和鎂這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

4、避開油膩刺激的食物

在飲食習(xí)慣上也建議盡量避開較微油膩刺激的食物，以減低對頭皮的刺激，以減少出油狀況。對于曬傷的頭發(fā)，夏天飲食要注意，不可食用過多的冷飲，不但不利于曬傷頭發(fā)的生長，更會容易引起脫發(fā)。長期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過量飲酒也會妨礙曬傷頭發(fā)的恢復(fù)。

5、油性發(fā)質(zhì)的人要忌食

如果你的頭發(fā)屬于油性發(fā)質(zhì)，夏季飲食中應(yīng)該忌食黃油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐劑食品等食物。

6、夏季檸檬水洗發(fā)清爽

先將檸檬榨汁，濾凈殘渣，然后將平常使用的洗發(fā)水適量加在檸檬汁中，攪拌均勻后就可以直接用來洗發(fā)。

功效：酸性的檸檬汁，有很好的清潔發(fā)質(zhì)的效果。如果油性頭發(fā)用檸檬洗發(fā)水洗后就會感覺更干凈清爽。

不少人會不惜重金去購買各種各樣的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來護(hù)理頭發(fā)，其實(shí)我們可以通過一些食物也有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的效果。以上幾種食物能夠有效的減少皮脂分泌、補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)、修復(fù)受損的頭發(fā)，大家在夏季可以多吃一些來保健頭發(fā)。