炎炎夏日，整日呆在空調(diào)房里納涼雖然很愜意，但頸椎、頭等部位是最易受的，因此夏季護(hù)頸刻不容緩。那夏季如何保養(yǎng)頸椎健康呢?今天在這里就與大家分享頸椎保養(yǎng)三步曲，一起來(lái)看看吧。

頸椎保養(yǎng)兩步曲

一查：自查頸椎小方法

一查活動(dòng)度把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。

二找不適處微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。

二養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)頸椎三最愛

伸“十點(diǎn)十分去看戲”的伸展運(yùn)動(dòng)是頸椎的“大愛”。具體做法是，雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置。

還不會(huì)保養(yǎng)自己頸椎的同志們，趕緊把以上所介紹的2個(gè)妙招學(xué)到起吧。這樣才能讓你的頸椎在夏季健康無(wú)憂。