早上起來口干舌燥，這時(shí)候我們很需要補(bǔ)充水分。那么，問題這就來了。早上起來該喝什么水，不該喝哪些水呢?我們一起通過本文內(nèi)容來進(jìn)行了解吧。

選擇1：白開水。清晨喝白開水是最好的選擇，因?yàn)樗�里面不含任何熱量，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入“復(fù)蘇”的過程中，此時(shí)，若喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去，胃腸功能會(huì)因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐時(shí)胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷或太熱對(duì)胃腸道的刺激都大。

選擇2：檸檬水。檸檬水的主要成分是維生素C，同時(shí)還包括了VB1、VB2等，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難的難題。此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進(jìn)人的食欲并提高消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳?duì)牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

選擇3：蜂蜜水。蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對(duì)中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時(shí)，蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳。

早晨第一杯水不能喝什么?

1.可樂等碳酸飲料：清晨起來直接喝碳酸飲料，認(rèn)為起床后就需要補(bǔ)充熱量的想法是不正確的，因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪�有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。

2.淡鹽水：早晨起來的口渴是缺水，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，不但不能緩解口渴，還會(huì)加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。另外，早晨喝鹽水會(huì)使血壓更高，對(duì)高血壓病人來說更是危險(xiǎn)。

3.茶水：起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無食物時(shí)，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時(shí)，因茶中咖啡堿含量較高，會(huì)加速心率而致心慌，于身體不利。

綜上可見，早晨起來最適合喝的水是：白開水、蜂蜜水和檸檬水。早餐起來最不該喝的水是：可樂、淡鹽水和茶水。請(qǐng)大家牢記在心。