女性呵護乳房健康是很重要的，若是平時生活中不注意自己的乳房健康，這樣會帶來很多的影響，還會造成乳房疼痛，所以，平時大家需要注意護理方法，有效的呵護自己的乳房，那么，呵護乳房如何健康飲食？

保護乳房的食物1、海帶

海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

保護乳房的食物2、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

保護乳房的食物3、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

保護乳房的食物4、大蒜

據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預防疾病的發(fā)生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。

保護乳房的食物5、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質進入身體后，會轉化成維生素A。這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。

保護乳房的食物6、蘆筍

蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質。對于癌細胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質，還對癌細胞的擴散起到抑制的作用。

保護乳房的食物7、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌。

溫馨提示，大家需要注意的保健方法，平時一定要注意調理，避免過度勞累，而且，不要盲目的進行吃一些食物，尤其是激素類的東西，這樣會影響到內(nèi)分泌，所以女性應該關注自己的身體變化，注意自己的調理方法，避免帶來更多痛苦。