很多人都想永遠(yuǎn)年輕，因?yàn)槿死狭瞬粌H容顏會(huì)衰老，大腦、關(guān)節(jié)、眼睛等等都會(huì)每況愈下，想要保持年輕，光靠昂貴的護(hù)膚品或是靠整容是沒(méi)用的，一定要從內(nèi)到外都年輕，現(xiàn)在就看看想要年輕應(yīng)該吃些什么？

一、讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時(shí)那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設(shè)。哪些食物能讓腦子轉(zhuǎn)得更快呢?含有花青素的食物，比如藍(lán)莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認(rèn)知及控制肌肉運(yùn)動(dòng)的遲緩。

二、讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺(jué)衰老的一個(gè)明顯征兆。但健康飲食能幫助你構(gòu)建更緊實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu)。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群給你增添活力。

三、讓關(guān)節(jié)更年輕

你的父母親抱怨他們的關(guān)節(jié)吱吱作響。如何能防止關(guān)節(jié)疼痛?多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調(diào)節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

四、讓心臟更加年輕

基因等因素會(huì)導(dǎo)致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠(yuǎn)離這一疾病。不單要遠(yuǎn)離那些對(duì)心臟有害的食物，你更應(yīng)該把對(duì)心臟有益的食物切實(shí)放入每天的食譜中。莓類(lèi)水果、堅(jiān)果以及黑巧克力都是對(duì)心臟非常有好處的。

五、讓眼睛更加年輕

想要保護(hù)眼睛應(yīng)該多吃富含維他命A，C以及E的食物，具體來(lái)說(shuō)包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類(lèi)、堅(jiān)果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚(yú)等飽含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)。

六、讓臉龐更加年輕

有很多食物直接用在臉上可以有不錯(cuò)的美容效果，像是黃瓜敷臉可以補(bǔ)水，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤(rùn)還能夠去角質(zhì)。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

七、讓皮膚狀態(tài)更年輕

皮膚不僅能夠通過(guò)外用的護(hù)膚品來(lái)改善，通過(guò)內(nèi)在飲食調(diào)節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細(xì)胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營(yíng)養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來(lái)使皮膚更富有彈性。

八、讓頭發(fā)更年輕

想要擁有好頭發(fā)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維他命，像是維他命A和C、蛋白質(zhì)、omega-3脂肪酸和鋅。日常吃一些核桃，不僅能緩解饑餓感，還可以讓頭發(fā)更明亮。

想要年輕其實(shí)由內(nèi)而外是最堅(jiān)固的，其次有年輕的心態(tài)也非常的重要，因?yàn)樾膽B(tài)年輕了，身體各個(gè)器官也會(huì)受益的，所以想要穩(wěn)穩(wěn)的年輕，除了要多吃一些對(duì)身體好的食物外，還要記得心情好啊。