相信大家都知道，一頭秀發(fā)給人的魅力加成有多大，也確實是如此，看人先看頭，頭發(fā)顯得尤為重要，但是很多人面臨發(fā)質(zhì)枯黃、頭發(fā)多白、長發(fā)緩慢等問題，今天小編就來告訴大家吃什么食物可以有效護發(fā)養(yǎng)發(fā)。

薺菜：預防頭發(fā)早白。有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)。頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

猴頭菇：促進頭發(fā)生長。猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。

鯉魚：保持頭發(fā)黑亮。鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

以上是對于怎么護發(fā)養(yǎng)發(fā)的一些好的食物介紹，大家一定要記住了，那么在這個前提下，就千萬不能錯過上述介紹的四種食物了，本文介紹的四種食物對保養(yǎng)頭發(fā)具有神奇的功效，想要擁有烏黑亮麗的頭發(fā)嗎?請多吃它們吧。