關(guān)節(jié)是我們運動的重要部分，大家在日常的生活中，一定要注意關(guān)節(jié)的保護，大家在平時要注意全面進行的身體調(diào)節(jié)，而且要注意做好一些生活瑣事，在平時也要重視保暖工作的做法，更要注意科學合理的鍛煉，下面我們認識下寒冷季節(jié)關(guān)節(jié)的保護注意的幾點事項。

1.保持日常活動。冬季，人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過，專家表示，保持日常活動能幫關(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動減少，會導(dǎo)致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動量減少還會導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。

2.注意保暖。關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖。保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。

3.調(diào)整鍛煉計劃。韋塞爾曼博士表示，冬季戶外天氣寒冷，可選擇在室內(nèi)進行適當?shù)挠醒踹\動。她說，“用跑步機或健身自行車等設(shè)備鍛煉是保持體溫、鍛煉關(guān)節(jié)的一種有效方法。”此外，在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

4.適度拉伸。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運動能使關(guān)節(jié)保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關(guān)節(jié)問題。一些室內(nèi)拉伸運動，如太極、健身操等類似運動是不錯的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作。

5.小心使用非處方止痛藥。一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關(guān)節(jié)炎患者緩解關(guān)節(jié)痛，卻是治標不治本。盡管它們是非處方藥，仍應(yīng)謹慎服用，特別是關(guān)節(jié)炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應(yīng)尋求醫(yī)生意見，謹慎使用止痛藥。

上述是針對關(guān)節(jié)的保護注意事項的講述，希望能夠引起大家的足夠重視，大家在平時一定要注意做好保暖工作，而且平時最好多穿一些衣服，在平時的生活中，大家還需要注意養(yǎng)成良好的習慣，科學的運動和鍛煉，防止不當?shù)奶幚�，引發(fā)更為嚴重的后果。