很多人怕自己骨折就不敢去運(yùn)動(dòng)，殊不知，運(yùn)動(dòng)有預(yù)防骨折的養(yǎng)生效果。我們可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體、改善身體平衡，這樣就可以有效預(yù)防骨折發(fā)生。下面，專家就具體分析運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨折的基本遠(yuǎn)離，告訴你運(yùn)動(dòng)對(duì)骨頭都有哪些養(yǎng)護(hù)作用，趕緊一起來(lái)看看吧。

預(yù)防骨折

通過(guò)運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨折發(fā)生

預(yù)防骨折秘訣：通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身體平衡 增強(qiáng)體力

很多患有骨質(zhì)疏松癥的朋友擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)太危險(xiǎn)�？偟膩�(lái)說(shuō)，如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了嗎?坐在舒適的輪椅上應(yīng)該是預(yù)防摔跤最好的方法了吧?

從直覺上看，以上的觀點(diǎn)好像有道理，其事實(shí)正好相反。運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以降低摔跤的發(fā)生幾率。

專家說(shuō)：“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯。”運(yùn)動(dòng)有利益于身體協(xié)調(diào)，降低摔跤的可能性”。如果你身體健康，那么你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的幾率低就了很多。

如果你有骨質(zhì)疏松癥，那么直接通過(guò)藥物或補(bǔ)鈣來(lái)治療是很重要。但是，更為重要的是要避免骨質(zhì)疏松癥所容易引起的危險(xiǎn)：骨折。實(shí)施骨折預(yù)防措施是治療骨質(zhì)疏松癥的重要方法之一。 根據(jù)國(guó)家健康協(xié)會(huì)的報(bào)告，骨質(zhì)疏松癥每年引發(fā)150萬(wàn)起骨折事件。受損的骨骼，不僅僅給人們帶來(lái)痛苦，造成不便，很可能危及到人們的健康，有時(shí)候甚至對(duì)你的身體健康帶來(lái)永久性不良影響。

所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有預(yù)防骨折的作用，你千萬(wàn)不要因?yàn)楹ε鹿钦劬头艞夁\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，你可以根據(jù)自己的身體狀況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只要運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，就能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防骨折了。當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)有骨折風(fēng)險(xiǎn)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要掌握正確方法，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。