隨著生活水平的改善，很多人日常飲食多樣話，有些朋友經(jīng)常的大魚大肉，而且經(jīng)常的喝酒，但是很多疾病正因為此悄然而至，很多食物食用過多對于我們的身體具有副作用，同時也有很多食物對于我們身體很有幫助，本文就認識下有助于身體健康的飲食。

1.燕麥,燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。

2.玉米,玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發(fā)生。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

3.蘋果,蘋果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

4.海帶,海帶中含有豐富的纖維素，，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

5.山藥,山藥中的新液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液 循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。

上面是專家對于有助于身體健康的飲食講述，想必各位朋友都有了初步的認識，健康的飲食是非常關鍵的，大家平時一定要注意做好健康科學有效的飲食，防止一些不當?shù)娘嬍�，給我們身體造成更嚴重的危害和后果。