肝臟是我們身體的重要器官，而且肝臟具有排毒的作用，大家在日常生活中，一定要注意肝臟的保護(hù)，避免一些不好的生活習(xí)慣，給我們的肝臟帶來嚴(yán)重危害，為了讓大家都能遠(yuǎn)離疾病對(duì)我們肝臟的侵害，本文給大家講述下幾種肝臟保健的措施。

1.睡眠不足。睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

2.早上起床后不及時(shí)排尿。歐洲肝臟研究專家表示，早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外。

3.暴飲暴食。專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基增加，致使肝臟功能受損嚴(yán)重。

4.不吃早餐。加拿大專家表示，健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多。一項(xiàng)研究稱，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.加工食物攝入過多。印度注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)治療師表示，很多加工食物中添加了多種食品添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

7.偏愛油炸食品。美國(guó)哥倫比亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。

8.吃半生不熟或燒焦的食物。專家表示，半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物也容易導(dǎo)致肝臟受損。

9.過量飲酒。以色列肝臟病學(xué)專家表示，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。

這些日常生活傷肝習(xí)慣，希望大家引以為惕，摒棄這些傷肝生活習(xí)慣，健康養(yǎng)生。

肝臟保健的措施有很多，希望上面的講述對(duì)大家有一定的幫助，大家在平時(shí)一定要重視養(yǎng)成好的習(xí)慣，避免過多的飲酒，因?yàn)轱嬀苽�肝，在飲食的過程中還要重視做好科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配，積極的鍛煉身體，避免免疫力的下降引發(fā)更為嚴(yán)重的后果。