司機朋友應該如何預防腰間盤突出這種疾病呢?因為司機開車時間長，坐姿不正確，容易導致腰間盤突出等癥狀，這也與司機的座位和方向盤的高度都有非常大的關系的，由于腰骶部可能會受到長時間的顛簸而引起的。那么，司機朋友應該采取什么樣的措施比較好呢?下面就讓我們一起來了解下司機朋友是如何預防腰間盤突出的呢?

(1)應把座位適當?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

(2)需盡量避免連續(xù)開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

(3)對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。

(4)現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào)，給司機們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

(5)汽車發(fā)生故障，需要鉆到車底修理時，如始終繃著下肢，就會使腰部過度后伸，工作時間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔。

上述五方面就是為你講述的關于如何預防腰間盤突出方面的相關介紹，司機在平時的時候應該注重腰部的休息，經(jīng)常的按摩可能會緩解病情的嚴重性，適當?shù)倪\動也可以減輕腰部的負擔。