在生活中大家都怕自己出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，排便不順是一件很痛苦的事情，會導(dǎo)致女性肌膚出現(xiàn)問題，出現(xiàn)膚色暗沉沒有光澤，有痘痘，所以為了你的肌膚美麗一定要保持排便順暢哦，飲食也是可以幫助你順暢的，那么如何通過飲食保證排便順暢呢?接下來就讓我們大家一起來看看三大養(yǎng)生方法讓你從此不再怕便秘。

多喝水消除便秘

造成便秘的主要原因是體內(nèi)的水分不足，而腸道內(nèi)的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導(dǎo)致便秘。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果，我們應(yīng)養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習(xí)慣。

蜂蜜排毒消除便秘

1、蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

2、自制檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續(xù)喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了。

便秘食療方

1、五仁粥

原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。

制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。

2、蘇麻粥

原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克。

制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用�？砷L期服。

功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。

3、松仁粥

原料：松仁15克 粳米30克。

制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。

通過上面的介紹讓我們大家知道了三大養(yǎng)生方法讓你從此不再怕便秘。經(jīng)常吃一些這樣的食物即養(yǎng)生，又能預(yù)防我們大家出現(xiàn)便秘的情況。讓大家以后不用在出現(xiàn)便秘而痛苦了。