很多人對于身體的保健工作不重視，身體的保健對于身體非常的重要，尤其是足部的健康，足部有我們身體非常重要血管分布，大家要注意做好足部的科學(xué)保健工作，防止一些不健康的習(xí)慣給足部造成更嚴(yán)重危害，那么，身體的護理應(yīng)該如何做呢?

1、光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛。

可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。

在沙發(fā)前面開辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。

每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，加強腸胃功能。

如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

上述就是針對身體的護理措施的講述，做好身體的護理一定要注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，足部按摩對于身體非常重要，大家可以嘗試下進行足部的按摩，另外，要注意平時做好規(guī)律性的休息，防止足部受到更嚴(yán)重的危害。