男性由于平時(shí)工作壓力，使之平時(shí)都有和異性發(fā)生不良性關(guān)系，長(zhǎng)期這樣不合理的進(jìn)行下去，使得自身出現(xiàn)了極度虛弱疲軟狀態(tài)，繼而失去原有的男性陽剛之氣的風(fēng)范，所以實(shí)時(shí)的進(jìn)行調(diào)理迫在眉睫。男性如何進(jìn)行壯陽呢？

學(xué)會(huì)“打哈欠”

除了以上兩性非常直觀的導(dǎo)致男性不舉的因素外，大部分男性朋友應(yīng)該在生活中學(xué)會(huì)一些助性的小技巧，比如多打哈欠。打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮，保護(hù)心血管系統(tǒng)，給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

不找“小三”

為什么本來看似風(fēng)光的男人，總是在擁抱小三的時(shí)候面帶愁緒呢？很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)?ldquo;小三”雖美，但是這種不被世人認(rèn)可的關(guān)系往往給男人帶來了嚴(yán)重的心理焦慮。帶著這種負(fù)罪感，擁有小三的男人反而到最后陽痿了。所以說，遠(yuǎn)離小三就像遠(yuǎn)離毒藥，毒藥離身，病情自解。

動(dòng)作要輕緩

根據(jù)美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有超過三分之一的性能力低下的男性都有過在性愛中損傷陰莖的經(jīng)歷。這些男士告訴我們，在性愛中由于他們當(dāng)時(shí)過于激動(dòng)，性愛進(jìn)行的過于猛烈，所以陰莖在性愛中嚴(yán)重受損。

從這項(xiàng)調(diào)查中我們可以看出，類似于那種“猛男”的性愛中過于猛烈的行為時(shí)導(dǎo)致他們性能力不強(qiáng)的主要原因，所以在性愛中，適力進(jìn)行最好不過。

保證休息時(shí)間

很多從農(nóng)村走出來的男人有這樣的深刻體會(huì)，以前在家里幾乎睡覺的時(shí)間不會(huì)很晚，大家都會(huì)早起早睡。但是來到大都市之后，繁華的都市給人們的夜生活帶來了非常優(yōu)越的玩耍條件，這里的黑夜不再乏味，甚至可以讓人整夜嗨不停。

但是，隨著時(shí)間的推移，長(zhǎng)期熬夜男人發(fā)現(xiàn)自己的性能力不再像以前那么強(qiáng)了，性欲下降的非常厲害。其實(shí)保持充足的水面對(duì)男人很重要，男人進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有35個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)，這種狀態(tài)可以幫助陰莖血液充分循環(huán)，從而增強(qiáng)了男人的勃起能力，這也在男人性交是，對(duì)其陰莖的硬度做了很大的貢獻(xiàn)。

補(bǔ)腎的食物

1、驢肉

俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞�？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

2、雞蛋

雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。

3、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

4、羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

5、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

想要充滿身體的陽剛之氣，建議男性可適當(dāng)?shù)脑谌粘６噙M(jìn)行打哈欠的動(dòng)作，并且在處理自身的性生活時(shí)要懂得動(dòng)作輕緩，實(shí)時(shí)的注意保證有良好的作息時(shí)間，建議男性日�？蛇m當(dāng)?shù)亩嗍秤醚蛉�、泥鰍等壯陽食物為身體增補(bǔ)等事項(xiàng)。