身體的各個(gè)臟器對(duì)我們健康非常重要，其中這就包括人體的肝臟，但日常尤其是男性大量的進(jìn)行不良酗酒，使其攝入過(guò)多的高蛋白、高脂肪等，這都有直接加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如不加以改善極易引發(fā)肝炎肝癌伴發(fā)。那么，生活中如何養(yǎng)肝呢？

法寶一：飲食有度

生活中酗酒，攝入過(guò)多高蛋白、高脂肪食物容易導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝。此外，一些不健康的飲食習(xí)慣也應(yīng)該引起重視。比如經(jīng)常吃火鍋也可能會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，其“麻”“辣”“燙”特性，對(duì)肝臟具有刺激性；此外，涮肉時(shí)不知不覺吃下許多未煮熟的肉，增加了肝的消化負(fù)擔(dān)。

法寶二：不亂吃藥

三十出頭的張女士因不滿日漸花白的頭發(fā)，自己購(gòu)買何首烏生吃，令她意外的是頭發(fā)沒變黑，整個(gè)人卻變黃了。咨詢醫(yī)生后，她才得知是亂吃何首烏后產(chǎn)生的藥物副作用，更讓她目瞪口呆的是，她被診斷得了藥物性肝炎。生活中常有一些人，十分迷信保健品所謂的“調(diào)理”功效，熱衷壯陽(yáng)藥、減肥藥、美容藥、補(bǔ)藥等，殊不知，“是藥三分毒”，“調(diào)理”的結(jié)果是藥物之間相互作用對(duì)人體產(chǎn)生了副作用，直接傷及了肝臟。

養(yǎng)肝食物

1、荔枝

經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對(duì)于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來(lái)起到滋補(bǔ)的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝，以此來(lái)增強(qiáng)肝臟功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗�具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。

4、烏梅

酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國(guó)中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。

想要讓自己的肝臟保持絕對(duì)的健康，那平時(shí)生活中就要避免長(zhǎng)期的進(jìn)行酗酒，多食用些對(duì)肝臟產(chǎn)生沒有危害的食物，使其大家要避免相信所謂的各種保健品進(jìn)行食用，這些都有給其肝臟帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)和危害。