目前，秋天正臨，涼爽的天氣令人很是舒適，可是另一方面很多上班族也受到了“秋乏”的困擾。被“秋乏”纏上該怎么辦呢？

俗話說“春困秋乏”，對于辦公室一族來說，入秋后疲乏的狀態(tài)可能影響工作效率。專家建議，辦公室一族曬曬太陽有助于驅(qū)離“秋乏”，提高工作效率。

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。

當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性。此外，對于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，接受大自然陽光的沐浴，呼吸新鮮空氣，或增加辦公室內(nèi)燈光照射的強(qiáng)度，提高*興奮性。這樣就能有效驅(qū)離“秋乏”，提高工作效率。

“秋乏”會讓人變得懶惰，昏昏欲睡，影響工作效率，心情低沉等，這些不良表現(xiàn)還會影響到身體健康。那么，要想擺脫“秋乏”，不妨試試小編提到的小建議，同時要注意保證充足的睡眠。