有不少的朋友都有一些失眠的問(wèn)題，在面對(duì)這些問(wèn)題的時(shí)候，我們也感到非常巨大的痛苦，那么接下來(lái)就來(lái)看看失眠后如何進(jìn)行自我的調(diào)理，在明確了調(diào)理方法后，生活也會(huì)更加的健康了。

一 、自我想象，也可以稱之為冥想，躺下來(lái)就什么都不要去想，想一些簡(jiǎn)單的事情，并且可以專注的去想一件簡(jiǎn)單的事情，在不知不覺(jué)中你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

二、很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。

三、可以養(yǎng)一些有助于睡眠的花草，讓人們精神上得到放松，比如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。

四、睡覺(jué)前喝一些助眠飲品，比如牛奶等，睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。

五、有些人睡覺(jué)時(shí)極度缺乏安全感，可以試著抱著枕頭睡眠，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑,可以試著在床前防疫站臺(tái)燈。

六、睡覺(jué)前可以試著去運(yùn)動(dòng)，但是不要做一些太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，羽毛球，跳繩等等都是非常不錯(cuò)的助眠運(yùn)動(dòng)。

七、睡前看一些書籍也是對(duì)睡眠有益的，可以高度實(shí)用思維。尤其是看一些自己覺(jué)得枯燥乏味的書籍，很快就會(huì)有濃濃的睡意。

當(dāng)大家看過(guò)了上面文章的具體描述之后，對(duì)于失眠后如何進(jìn)行自我的調(diào)理也非常的明確了，那么小編也在這里祝福大家了。