睡眠不足正在嚴(yán)重損害著人類的健康，長期的睡眠不足會加大患心血管病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險，損害認知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)，每年還會引發(fā)超過10萬起機動車事故。睡眠不足還會改變身體的新陳代謝節(jié)奏，導(dǎo)致食量增大、飲食帶來的滿足感下降。

美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會研究顯示，睡眠不足會導(dǎo)致大學(xué)生GPA成績下降，而且還與內(nèi)脂素水平上升有關(guān)。內(nèi)脂素是一種由肚子上的脂肪組織分泌的荷爾蒙，而這些脂肪與抗胰島素有關(guān)。

許多人沒有意識到的是，即使他們躺在床上的時間足夠多(睡眠研究者稱之為在床時間TIB，Time in Bed)，也可能沒有得到高質(zhì)量的睡眠，不足以恢復(fù)精力。出現(xiàn)夢境的快速眼動睡眠期(REM)對于加強記憶力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造力、解決問題和平衡情緒的能 力非常關(guān)鍵。深層睡眠，亦稱慢波睡眠(slow-wave sleep)對于身體的生長和肌體恢復(fù)至關(guān)重要。而且在這一階段，人體分泌出身體生長所需的荷爾蒙�？焖傺蹌铀�眠和深層睡眠時間都會隨著年齡的增長而減 少，而且對于從咖啡因、酒精，到焦慮和一系列睡眠障礙的干擾都非常敏感。

沒有得到足夠的恢復(fù)性睡眠的一個特征是早上起不來，白天睡不醒(這一癥狀稱作EDS)。“人們會說，‘哦，我沒有睡眠問題。我隨時隨地都能睡著。’──不過這意味著你非常困倦，”哈佛醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)教授查爾斯•切斯勒說。

其他睡眠不足的癥狀表現(xiàn)包括情緒多變、難以集中注意力、記憶力衰退和長期依賴咖啡因，而這些表現(xiàn)又造成了依賴和干擾的惡性循環(huán)。

由此可見充足的睡眠對我們而言是至關(guān)重要的，特別是對于經(jīng)常失眠的人而言，更應(yīng)該及時調(diào)整治療這種狀況，以免給身心帶來更大的健康危害。