冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風(fēng)的發(fā)病率以清晨為高。

心腦血管疾病不宜半夜起身

凌晨4點(diǎn)左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處于最低點(diǎn)，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血；而當(dāng)清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。

健康小貼士：為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應(yīng)了“生物鐘”節(jié)律的變化，再緩慢起來。其間，可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動，以確保起床及其以后的平安。

心腦血管疾病不宜過度鍛煉

心腦血管病人強(qiáng)身健體離不開適當(dāng)?shù)腻憻挘�但過度鍛煉，鍛煉的時間過長只會適得其反。

健康小貼士：冬季鍛煉要適度， 老年人在冬季里可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻�，提高身體的抵抗能力，不過要注意把握運(yùn)動量，可以進(jìn)行散步、羽毛球、太極等有氧運(yùn)動，不宜進(jìn)行爬山、爬樓梯等劇烈運(yùn)動。

對于從未進(jìn)行過冬泳運(yùn)動的老年人來說，最好不要輕易嘗試，因為溫度低易引起血管收縮和爆裂，導(dǎo)致意外發(fā)生。而經(jīng)常從事冬泳運(yùn)動的老年人下水前也要做好熱身運(yùn)動，并定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查。