冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風(fēng)的發(fā)病率以清晨為高。

心腦血管疾病不宜半夜起身

凌晨4點(diǎn)左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動(dòng)處于最低點(diǎn)，此時(shí)心腦動(dòng)脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血；而當(dāng)清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時(shí)，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。

健康小貼士：為防不測(cè)，腦動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應(yīng)了“生物鐘”節(jié)律的變化，再緩慢起來(lái)。其間，可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動(dòng)，以確保起床及其以后的平安。

心腦血管疾病不宜過(guò)度鍛煉

心腦血管病人強(qiáng)身健體離不開(kāi)適當(dāng)?shù)腻憻挘�但過(guò)度鍛煉，鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)只會(huì)適得其反。

健康小貼士：冬季鍛煉要適度， 老年人在冬季里可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻�，提高身體的抵抗能力，不過(guò)要注意把握運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行散步、羽毛球、太極等有氧運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行爬山、爬樓梯等劇烈運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于從未進(jìn)行過(guò)冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，最好不要輕易嘗試，因?yàn)闇囟鹊鸵滓�起血管收縮和爆裂，導(dǎo)致意外發(fā)生。而經(jīng)常從事冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人下水前也要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查。