亞健康是介于健康與疾病之間的第三形態(tài)。近年來(lái)，亞健康的人群逐漸擴(kuò)大，并且呈現(xiàn)一種年輕化的趨勢(shì)，然而白領(lǐng)屬于亞健康高發(fā)人群。那么，我們?cè)撊绾魏芎玫姆乐蝸喗】的兀?/p>

在醫(yī)學(xué)上根本無(wú)法明確診斷為某種病患，但是也是很多慢性疾病的一個(gè)前期征兆，是慢慢趨向疾病的狀態(tài)。在世界上，很多人都深受其害，使其工作、生活、學(xué)習(xí)等效率大打折扣，今天我們就走進(jìn)亞健康世界中，看如何解決這一問(wèn)題。

要學(xué)會(huì)苦中作樂(lè)

健康是我們生活的最基本條件，也是我們生存下來(lái)最大的一個(gè)因素。忙碌的工作，我們?nèi)绾谓】瞪�活�?如何遠(yuǎn)離亞健康？

1.均衡膳食

首先飲食上，我們一定要遵守健康的膳食搭配。

我們不能偏食，因?yàn)樵诿糠N不同事物中，都富含不同的營(yíng)養(yǎng)。有西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，每天攝入不同的五十種食物，才能補(bǔ)充我們體內(nèi)所缺失的物質(zhì)。既要肉類、蔬菜、水果等。飲食合理，這樣疾病才不能侵入。我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)、葷素搭配的方式，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。

2.保障睡眠

一因?yàn)楣ぷ鞯膲毫�，�?yán)重的影響到水面質(zhì)量，我們應(yīng)該配合這個(gè)社會(huì)來(lái)調(diào)整自己的生物鐘。

雖然睡眠不足已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問(wèn)題。但是大家有所不知，睡眠問(wèn)題和每個(gè)人的身體健康有著密關(guān)系關(guān)。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，我們不妨美美地睡上一覺(jué)，稍等精神恢復(fù)，再工作也不遲。

3.適度運(yùn)動(dòng)

不要因?yàn)槊β档墓ぷ�，你就成了宅男一族�?/p>

工作再忙。我們都應(yīng)該在閑暇時(shí)間參加一些體育運(yùn)動(dòng)。每天都坐在辦公室里面，盯著電腦工作，我們何不利用周末，或者下班的時(shí)間去健身房鍛煉呢?

4.培養(yǎng)興趣

因?yàn)樗枷氲娘h忽，讓我們胡思亂想。

我們每個(gè)人培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，能夠讓我們受益無(wú)窮。這樣還能豐富生活情趣，讓我們的生活更加充實(shí)。這樣也能有效的預(yù)防各種心理疾病。

5、善待壓力

人會(huì)感到疲憊，這是因?yàn)槲覀兪浊榫w緊張而導(dǎo)致，我們要學(xué)會(huì)釋放這種情緒，讓我們走出這個(gè)逆境。

學(xué)會(huì)善待壓力，先要樹(shù)立正確的生活觀，然后把所有的壓力看作是上天對(duì)我們的考驗(yàn)，時(shí)刻也要作好抗壓的心理準(zhǔn)備。當(dāng)我們遇到突如其來(lái)的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來(lái)，審時(shí)度勢(shì)，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問(wèn)題、緩解壓力的辦法。

再者就是，我們自己要有明確的目標(biāo)。切忌自視過(guò)高，這樣只會(huì)加大你的心理壓力，根據(jù)自身的條件制定一定目標(biāo)，然后一步步慢慢實(shí)現(xiàn)。早日擺脫亞健康。早日讓我們幸福的生活。