每到換季的時(shí)候，商場經(jīng)常打出換季字樣。商品有換季清倉打折一說，身體在換季的時(shí)候也容易出現(xiàn)各種問題，比如過敏、易感冒、脫發(fā)、情緒不穩(wěn)定、睡眠變差等等。

呼吸道換季

氣候由熱轉(zhuǎn)涼，冷空氣首先刺激呼吸道黏膜，再加上氣候干燥，自然界的粉塵、花粉、霉菌等，許多呼吸道疾病就很容易發(fā)作。

專家支招：

1.注意保證多種營養(yǎng)素的攝入。如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C等，能提高機(jī)體抵抗力。富含胡蘿卜素的果蔬也要多吃，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為維生素A，促進(jìn)咽傷修復(fù)，消除呼吸道黏膜炎癥。

2.給呼吸道黏膜補(bǔ)水。很多人有這樣的經(jīng)驗(yàn)，口干，但是喝水不解渴，反而吃點(diǎn)水果或者是喝點(diǎn)酸梅湯、綠豆湯能達(dá)到生津止渴的目的。中醫(yī)認(rèn)為酸甜口味能滋養(yǎng)人體陰液，陰不虛則口不干。

3.少吃大蒜、辣椒，別喝白酒。這些食物容易誘發(fā)或加重黏膜出血，尤其對(duì)有慢性咽炎的人群，更是火上澆油。

皮膚換季

秋冬之交，很多人的皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、過敏、瘙癢等等，公安醫(yī)院皮膚科陳敬說，這是因?yàn)楦稍锏臍夂蚴蛊つw保持水分的能力降低導(dǎo)致的，皮膚會(huì)變得松弛，彈性差，還會(huì)出現(xiàn)小皺紋。

專家支招：

1.多吃瓜果補(bǔ)水。如棗、獼猴桃，瓜果中含有大量水分，還含有身體需要的無機(jī)鹽和大量的抗氧化成分，不僅能緩解皮膚干燥，還能對(duì)抗衰老。另外堅(jiān)果、大豆、西紅柿等含有豐富維生素C、B、E及番茄紅素也要多吃。

2.適當(dāng)多吃黏的食物。百合、山藥、銀耳、豬蹄、阿膠、魚皮等帶有滑膩的黏液的食物可以補(bǔ)陰潤燥，有助于秋日干燥的皮膚，對(duì)呼吸道黏膜干燥引起的咽炎、鼻炎、干咳也有幫助。

腸胃換季

夏天我們因高溫食欲不振，到了秋天很多人胃口大開的同時(shí)，痢疾、腸胃炎、消化不良、便秘等問題也接踵而來。

專家支招：

1.飲食注意清淡均衡，細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，多喝粥，給胃腸一個(gè)過渡期，避免過快增加油膩食物導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重。

2.多吃健脾化濕助消化食物。如山藥、蓮子、大棗、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、紅小豆、木瓜、山楂、陳皮、蘿卜等，幫助我們的胃腸工作得更出色。

3.注意食物混搭技巧，葷素搭配、干稀搭配、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的搭配及維生素的適當(dāng)補(bǔ)充。

4.心情不好會(huì)導(dǎo)致脾胃不和。很多時(shí)候我們的腸胃不好是因?yàn)榫o張、焦慮、壓力大引起的，所以避免不良情緒刺激也是對(duì)胃腸的保護(hù)。