你是不是被慢性疲勞纏上了?做一個簡單的自測就可以得到答案。正常情況下，人經(jīng)過一輪緊張工作后，睡一宿就可恢復(fù)充沛精力。但是，當(dāng)這樣的方法突然失靈，即使睡再多的時間也不起作用時，你可能就患上了“慢性疲勞綜合征”。

主要癥狀表現(xiàn)

“慢性疲勞綜合征”主要癥狀表現(xiàn)為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點(diǎn)是癥狀反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時間6個月以上，充分休息也不能解除，還會出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀，進(jìn)而造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應(yīng)。如不及時對癥治療，就有可能引發(fā)更嚴(yán)重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。

過度熬夜加班

醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù)，白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過多休息不好，就會產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰(zhàn)，白領(lǐng)們在精神上長期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負(fù)面情緒揮之不去，從而陷入“亞健康狀態(tài)”。

有關(guān)專家說，其實(shí)真正意義上的休息不能等同于睡覺，因?yàn)檫^度的睡覺反而會降低身體的新陳代謝，造成*活動能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。因此，專家建議，午睡最好從下午1時開始，而晚上以10至11時上床為佳。起床時間以早晨5至6時為宜。

而休息的概念包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)，多做運(yùn)動提升體能，才是積極正面的改善之道。

肌肉酸軟無力

這段時間，小林早上醒來時，總感覺渾身肌肉酸軟無力。以往曾出現(xiàn)過這種情況，但稍作活動就好了，可最近這種“肌無力”的感覺特別強(qiáng)烈，而且每天都覺得很累。

據(jù)了解，肌肉疼痛多發(fā)于20歲到50歲間的女性。這種情況可能由于外傷或心理造成，其癥狀為晨起時身體僵硬，主要在頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還會出現(xiàn)瘙癢感。

因此，專家提醒說，在遇到經(jīng)常性的頭痛、肌肉疼痛、失眠等問題時，一定要到醫(yī)院及早檢查和治療。另外，避免疲勞綜合征重在預(yù)防，選擇游泳、步行之類的運(yùn)動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。而熱療和按摩也能起到短時間放松的作用。

不見好的“傷風(fēng)”

馬妍患上了“熱傷風(fēng)”，因?yàn)榭偸歉械缴砩蠜]勁，所以，在家休息了一段時間，但一兩個星期過去了，仍然沒有多大改善，“熱傷風(fēng)”反復(fù)發(fā)作，總是不能痊愈。

專家說，由于“慢性疲勞綜合征”的癥狀和感冒很接近，所以，不少人以為注意休息就能好轉(zhuǎn)。事實(shí)上，“慢性疲勞綜合征”是一種非常危險的現(xiàn)代疾病，切不可自做診斷自我治療，而是應(yīng)及時就診，讓醫(yī)生根據(jù)其情況，采用藥物、食療等綜合措施，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，最終促進(jìn)康復(fù)。