1.體能消耗少。 一提到體育鍛煉，人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象，這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解。

“輕體育”則不同，它是輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動量，體能消耗少，對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。近年來，一些體育學(xué)者的科學(xué)研究證實(shí)，追求高負(fù)荷的運(yùn)動量，體能極限消耗，往往是造成身體傷害的原因。

2.運(yùn)動方式活。 從事“輕體育”不必拘泥于任何方式，可以集體活動，也可以單獨(dú)活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等。無論哪種鍛煉方式，一切由自己隨心所欲地選擇。

3.技術(shù)要求低。 “輕體育”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無運(yùn)動基礎(chǔ)的人，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色。不必羞于在體育上的無知，不必羞于在運(yùn)動上的低能，不必?fù)?dān)心行家里手們見笑，只要按自己的意愿運(yùn)動就足夠了。

4.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小。 體育鍛煉需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進(jìn)入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講，因經(jīng)濟(jì)的原因而使體育鍛煉不能堅持經(jīng)常。

從事“輕體育”則不必為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家里都可進(jìn)行，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。

5.時間要求松。 “高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點(diǎn)，所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為一種負(fù)擔(dān)。有些運(yùn)動項(xiàng)目，不特意安排整段時間是無法進(jìn)行的，人們想鍛煉，苦于沒時間。

“輕體育”在時間要求上就寬松多了，可以利用工作的間歇時間進(jìn)行，可以利用茶余飯后的零散時間進(jìn)行，可以早、晚時間進(jìn)行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。

6.體育鍛煉輕松化。 正是由于上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動了。

這過程中，可以不必為動作的笨拙而害羞，不必為從事鍛煉的花銷而發(fā)愁，不必為占用時間過多而急躁，不必為達(dá)不到某些體育標(biāo)準(zhǔn)而沮喪。

使鍛煉者忘卻煩惱，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈的過程，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。