事情多了，就總會(huì)忘事？年齡大了，所以總是記不住？睡眠不夠，所以記憶力下降？其實(shí)，健忘癥狀的原因有很多，想要應(yīng)對(duì)健忘，還是要對(duì)癥下藥，找準(zhǔn)自己健忘癥的原因，再對(duì)應(yīng)采取措施。下面就讓專家向大家介紹幾種導(dǎo)致健忘的原因，并給出七大建議預(yù)防健忘癥，不妨來(lái)一起看看吧。

抑郁型健忘：注意力與判斷能力下降

當(dāng)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳、負(fù)面情緒較多、毫無(wú)干勁等癥狀并伴有健忘時(shí)，應(yīng)當(dāng)懷疑這是抑郁型健忘。日本心理內(nèi)科牧野真理子醫(yī)師表示：“抑郁狀態(tài)更容易消耗能量，導(dǎo)致身體所需能量不足，因此想要改善這種類型的健忘，首先需要從睡好、吃好開(kāi)始，只有給身體充足的能量才能對(duì)抗由此帶來(lái)的健忘。此外，從心理角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)煩惱和壓力時(shí)，選擇發(fā)泄出來(lái)而不是憋著更有利于改善心理狀態(tài)，扭轉(zhuǎn)抑郁情緒，進(jìn)而改善健忘。”

抑郁癥已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)的嚴(yán)重心理疾病，當(dāng)感到自己的抑郁無(wú)法調(diào)節(jié)和控制時(shí)，應(yīng)當(dāng)找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，盡可能在輕微的階段進(jìn)行治療，以免導(dǎo)致抑郁狀態(tài)嚴(yán)重影響正常的工作和生活。

身體疾病型：甲狀腺與癲癇也可導(dǎo)致健忘

這種類型以40歲以上、甲狀腺功能減弱的女性為突出，由于全身代謝低下，不僅身體會(huì)出現(xiàn)癥狀，記憶力也會(huì)降低，講話速度明顯減慢是主要表現(xiàn)之一，如果通過(guò)藥物補(bǔ)充甲狀腺激素，則癥狀能夠獲得明顯好轉(zhuǎn)。由于該種健忘類型可直接通過(guò)查血液指標(biāo)了解，因此懷疑是甲狀腺型健忘時(shí)不妨直接查一下血。

此外，癲癇也是造成健忘的原因之一。日本筑波大學(xué)附屬醫(yī)院精神神經(jīng)科朝田隆教授指出：“癲癇往往被認(rèn)為是兒童病，但伴隨健忘癥狀的癲癇卻多見(jiàn)于40-50歲人群。”盡管該類型的癲癇沒(méi)有突然發(fā)作的抽搐，但會(huì)出現(xiàn)突然的意識(shí)放空狀態(tài)，發(fā)作前常出現(xiàn)聞到奇怪的味道、出現(xiàn)幻覺(jué)、記憶力降低等一系列癥狀。檢查后接受抗癲癇藥物治療即可對(duì)健康見(jiàn)效。

更年期型：偏食等導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足也可導(dǎo)致健忘

因營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的健忘常見(jiàn)于進(jìn)行極端型減肥的女性。牧野醫(yī)師指出：“偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現(xiàn)健忘癥狀。營(yíng)養(yǎng)不足不但會(huì)給身體造成影響，大腦也很容易因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而受到影響。”在營(yíng)養(yǎng)素缺乏中，以缺乏維生素B12與葉酸對(duì)記憶力影響最顯著，而這些營(yíng)養(yǎng)素在肝臟、瘦肉、豆類、黃綠色蔬菜中含量較為豐富，“相比不停地吃保健品，不如保證日常的飲食平衡更加重要，”牧野醫(yī)師強(qiáng)調(diào)稱。

更年期女性由于處于特殊生理狀態(tài)，雌激素分泌幾句減少，可能出現(xiàn)多種身心不調(diào)癥狀，健忘就是其中之一，加上更年期的心理狀態(tài)很不穩(wěn)定，也可能出現(xiàn)抑郁癥狀，造成復(fù)雜原因的健忘，因此有這方面困惑的患者可以到婦科或心內(nèi)科接受檢查和治療。

日常生活型：壓力山大導(dǎo)致健忘

日常生活中不少白領(lǐng)都會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己工作特別緊張繁忙、壓力特別大時(shí)就特別容易忘事，而要調(diào)整這一類型的健忘，只能通過(guò)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏來(lái)改善。好好休息，保證睡眠，并保證營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入，才能始終促使大腦保證良好的工作狀態(tài)，減少健忘情況的出現(xiàn)。另外就是不要給自己太大的壓力，以平常心來(lái)面對(duì)工作。