春季又到了，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就有許多人結(jié)伴騎自行車出行有玩，看好山，玩好水，感受春回大地的魅力。不僅鍛煉了身體，舒展了筋骨，同時(shí)還能陶冶情操放松心情。但是，在此提醒各位：騎行好處多，但記得保護(hù)自己的身體哦。

騎行好處多 比藥物更有效

自行車是健康環(huán)保的代步工具，同時(shí)還能鍛煉身體陶冶情操。騎行不僅能有效對(duì)付心臟功能毛病，同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。此外，騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體來說還擁有以下幾大功能：

1．能預(yù)防大腦老化。

2．能提高心肺功能。

3．可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

4．能燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

5．可改善性功能。

6．還能使你的身段更為勻稱迷人。

騎行姿勢很重要

用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢，否則鍛煉的效果可能會(huì)適得其反。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時(shí)防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座。

剛接觸到山地車的人，坐墊要選擇比較舒適的，坐墊可以調(diào)整到向前傾10°，坐墊的高度也是很講究的，，人坐在車上，腳踏板轉(zhuǎn)至最低處，然后，腳掌可以平行穩(wěn)當(dāng)?shù)牟仍谔ぐ迳蠟楹线m，雙腳都如此。騎車的時(shí)候用腳前掌踩踏。這樣一來，騎車的時(shí)候就比較舒服，也可以減少一些在騎行中不必要的傷害。

男人不宜久騎 注意保護(hù)下體

由于身體構(gòu)造特點(diǎn)，男士騎行時(shí)最重要的“命根”直接與車座接觸，不少初學(xué)者由于坐姿不佳或用力不當(dāng)，會(huì)造成下體不同程度的受傷。因此，男人不宜久騎自行車，騎長途時(shí)超過一小時(shí)應(yīng)及時(shí)休息。在騎行前做好保護(hù)，保護(hù)會(huì)陰部坐墊應(yīng)用海綿套，增加其柔軟性，同時(shí)穿專業(yè)騎行褲，內(nèi)褲也要適當(dāng)寬松增加透氣性，以減少熱量對(duì)睪丸不利。

不論做什么鍛煉，都應(yīng)該提前做好保護(hù)，否則就得不嘗失了哦。