脖子在我們的身體中起著至關(guān)重要的作用。因?yàn)椴弊舆B接著我們的頭腦與身體，是人體重要的紐帶。而脖子最容易發(fā)病的部位就是頸椎，頸椎病會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康，帶來巨大痛苦。

頸椎病的大量發(fā)病與我們平時(shí)的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，由于電腦的普及，辦公娛樂都已經(jīng)離不開電腦，長(zhǎng)期的面對(duì)屏幕脖子不活動(dòng)，就容易導(dǎo)致頸椎病。所以，防治頸椎病還需要在生活中做起，下面為大家介紹幾種預(yù)防頸椎病的技巧。

熱敷：

艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時(shí)需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

多做舉頭動(dòng)作：

頸椎病高危人群應(yīng)多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢(shì)，有助于消除長(zhǎng)時(shí)間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞。因?yàn)?ldquo;舉頭”的姿勢(shì)恰好與“低頭”的姿勢(shì)相反，對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

也可以睡覺時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：

抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”：

頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

以上為大家介紹的是預(yù)防頸椎病的技巧，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)�來幫助。專家還特別提醒，一些患者在出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時(shí)，除進(jìn)行心腦血管疾病的檢查外，還應(yīng)考慮到頸椎病。