跑步朋友們都知道是為了鍛煉身體，但是朋友們又知道不知道跑步到底對我們的身體有什么好處呢，我想朋友們都不太了解了吧，那么大家就跟小編一起看看下面這篇文章吧！

1 保持良好視力

每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%.

2 保持正常血壓

每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%,患高膽固醇的幾率低34%.

3 增強(qiáng)生理機(jī)能

每周燃燒至少3000大卡（相當(dāng)于跑步5個(gè)小時(shí)燃燒的熱量）的人比其他人患嚴(yán)重勃起功能障礙的幾率低83%.

4 頭腦更靈活

美國老年病學(xué)會(huì)會(huì)刊上的一項(xiàng)研究表明，少年時(shí)鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。

5 睡的香

失眠的人鍛煉后17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時(shí)候要花38分鐘才能入睡。而且鍛煉后他們的睡眠時(shí)間也比平時(shí)延長了1個(gè)小時(shí)。

6 鼾聲少

瑞典的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，每天進(jìn)行1小時(shí)鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%.這說明適量的運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力。

7 呼吸自如

研究者讓哮喘病人每周做兩次有氧運(yùn)動(dòng)和一次力量訓(xùn)練。三周后發(fā)現(xiàn)病人哮喘發(fā)作和氣短的次數(shù)明顯減少。

8 壽命更長

一組由22個(gè)調(diào)查組成的研究顯示，每天鍛煉2.5個(gè)小時(shí)的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19%.另有一項(xiàng)研究顯示，保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50%.

看過上面的這篇文章，朋友們是不是對跑步的好處有了解呢，知道了跑步對我們的身體有這么多的好處，那朋友們就行動(dòng)起來吧。