中午休息，大多數(shù)上班族都是在辦公室解決的�？墒窃谵k公室午睡，睡姿正確嗎?是不是睡醒了反而感覺(jué)很不舒服，感冒，手臂酸痛，青光眼，這些現(xiàn)象都是不正確的睡姿導(dǎo)致的。午睡固然重要，可是午睡習(xí)慣，決定睡眠質(zhì)量。趕緊跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)午睡要點(diǎn)吧，讓午睡變得更健康。

1、充氣頸枕是必備正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

3、午餐后不能立刻午睡中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒后要有緩沖時(shí)間一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

睡覺(jué)也是一門大學(xué)問(wèn)，不良睡眠和過(guò)度睡眠，對(duì)身體都是有害的。特別是上班族們，勞累的工作之余，更要有個(gè)好的充電時(shí)間。