你了解的亞健康癥狀有哪些?你能準(zhǔn)確判斷自己是否亞健康嗎?而現(xiàn)代白領(lǐng)是亞健康高發(fā)群體，但是很多人卻不懂的如何判斷自己是否亞健康?下面小編給你支高招如何判斷亞健康?

下面介紹幾種亞健康的癥狀表現(xiàn)：

如：腰疼、易怒、頭暈、失眠、眼睛腫、黑眼圈 、多汗、腿腫、手腳抽筋、經(jīng)常口渴想上廁所、大量脫發(fā)、臉色暗黃等都是亞健康的癥狀表現(xiàn)。

如何判斷亞健康?

鞠躬可以檢測出心臟亞健康

測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(頻率適中)，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。

得出的結(jié)果在0~3之間，說明心臟強(qiáng)壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

單腳立測試人體老化程度

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。

測定標(biāo)準(zhǔn)為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實際年齡了。

屏氣測試肺亞健康

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。

游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。