夏季之所以是減肥的旺季，主要是由于夏季人體新陳代謝加快，有助于減肥瘦身。那么下面小編再給大家推薦幾個(gè)提高新陳代謝的方法，讓夏季瘦得更快更驚人。

1、咖啡因有效提高新陳代謝

咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時(shí)間內(nèi)提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果你有飲茶或黑咖啡的習(xí)慣，那再好不過了，堅(jiān)持下去!但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期青少年！

2、足量飲水

瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都需要有水的參與，當(dāng)身體缺水時(shí)，代謝率自然減慢。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個(gè)新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、辣椒，可以有。

辛辣的食物中富含一種化合物，能夠在短時(shí)間內(nèi)有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續(xù)時(shí)間很短暫，但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續(xù)并積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧，真的能事半功倍哦~

4、運(yùn)動(dòng)不能少

說一千道一萬，想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要有，氧，運(yùn)，動(dòng)!最佳卡路里燃燒方式就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走8000步(可隨身攜帶計(jì)步器)或者30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體的多余熱量就會(huì)被迅速消耗掉。記�。呵宄康拇�謝率最好，運(yùn)動(dòng)的效果也最好!

溫馨提示：估計(jì)誰也不想讓減肥成為一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以就讓以上幾個(gè)提高新陳代謝的方法讓你減肥快馬加鞭吧!