亞健康是一種因為不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的身體出現(xiàn)不舒服的癥狀。出現(xiàn)亞健康癥狀，如果不注意保健身體，調(diào)節(jié)身體狀況，很容易誘發(fā)各種疾病。亞健康是在提醒我們，身體里已經(jīng)出現(xiàn)了健康問題，需要及時解決。那么該如何預(yù)防亞健康的出現(xiàn)？下面就讓小編來給大家介紹一些小竅門。

1、多動腦筋

大腦只有經(jīng)常運(yùn)動，才能保持健康的活力。積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發(fā)現(xiàn)，玩橋牌可以刺激免疫細(xì)胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負(fù)責(zé)計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。戴爾蒙德說：“任何思維活動，只要運(yùn)用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。”

2、體育運(yùn)動不能少

體育運(yùn)動可以讓身體處于年輕的狀態(tài)，少生病。有規(guī)律、長期的適度鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。伯克說：“體育鍛煉不僅有益于心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處。”然而，活動強(qiáng)度要適當(dāng)，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調(diào)整。

3、放松心情很重要

心情要學(xué)會自己放松，這樣才能讓你的心情永遠(yuǎn)高心。壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢。這就很好地解釋了為什么當(dāng)人們處于壓力狀態(tài)下，如面臨期末考試、情感出現(xiàn)危機(jī)時特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經(jīng)常練習(xí)一些放松的技巧，如有氧運(yùn)動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強(qiáng)免疫功能。

4、常與他人溝通

朋友之間的交流，可以放松你的心情，讓你壓力得到舒緩。和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀點(diǎn)，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實(shí)驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細(xì)胞更加活躍。

5、保持積極的心態(tài)

心態(tài)好，才能讓亞健康癥狀遠(yuǎn)離你的身邊。免疫系統(tǒng)會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)。美國梅友診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。最近匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的心理學(xué)家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

以上就是預(yù)防亞健康體質(zhì)的竅門。亞健康是一種不好的生活狀態(tài)，現(xiàn)代人有80%以上都是亞健康體質(zhì)，所以，在調(diào)理亞健康癥狀的時候，一定要重視起來，及時調(diào)理。讓自己的心情放松，每天參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，飲食上要清淡一些，這樣才嫩起到保健身體的作用。